Gravidez Vitamina C

Faixa clara a:

Que vitaminas e nutrientes são essenciais durante a gravidez?
Vitamina B12
Vitamina C
Vitamina D
Folate
Ferro
Cálcio
Que são os perigos da deficiência da vitamina durante a gravidez?
Deficiência da vitamina B12
Deficiência da vitamina D
Deficiência da vitamina C

Durante a gravidez, o corpo prepara-se para revelação do feto' e o processo da amamentação. O corpo atravessa muitas mudanças físicas e hormonais. A matriz precisa de consumir mais alimentos ricos nas vitaminas e nos nutrientes para apoiar o bebê.

O ganho de peso apropriado e comer saudàvel reduzem o risco de complicações. Subseqüentemente, a condição nutritiva da mulher afecta o infante mais tarde na vida, particularmente em sua revelação cognitiva, em saúde do coração, e na tendência tornar-se excesso de peso ou obeso.

O alimento que as matrizes grávidas comem é a fonte principal de nutrição do corpo, assim que é vital consumir os alimentos que são ricos nas vitaminas e nos nutrientes.

Que vitaminas e nutrientes são essenciais durante a gravidez?

Vitamina B12

A vitamina B12 ou a cobalamina são uma vitamina essencial que jogue um papel essencial na produção de glóbulos vermelhos. É igualmente importante para a função neurológica e a síntese do ADN. A vitamina B12, que é limitada à proteína no alimento, é liberada pela actividade do protease gástrica e do ácido clorídrico no estômago.

Quando combinada com o ácido fólico durante a gravidez, a vitamina B12 pode ajudar a impedir a espinha bífida e os outros defeitos congénitos em sistema nervoso espinal ou central. As matrizes deficientes no B12 são mais prováveis dar o nascimento aos infantes afetados pela espinha bífida.

As fontes principais da vitamina B12 são carne, presunto, carne de porco, peixes, produtos lácteos, ovos, galinha, produtos nutritivos do fermento, e cordeiro.

Fontes da vitamina B12 (cobalamina). Crédito de imagem: Bitt24/Shutterstock

Fontes da vitamina B12 (cobalamina). Crédito de imagem: Bitt24/Shutterstock

Vitamina C

A vitamina C, igualmente conhecida como o ácido ascórbico, é uma vitamina que ocorra naturalmente em certos alimentos. Pode igualmente estar disponível como um suplemento dietético. A vitamina C é um antioxidante que seja importante para a pele, os ossos, e os tecidos conjuntivos. Com exceção disto, ajuda o corpo a absorver o ferro e impulsionar o sistema imunitário.

A vitamina C durante a gravidez pode ajudar a reduzir complicações tais como a anemia materna, a limitação intra-uterino do crescimento, e o pre-eclampsia. As fontes as mais comuns da vitamina C incluem brócolos, verdes, tomates, citrinas, e pimentas vermelhas ou verdes.

Alimentos altos no crédito de imagem da vitamina C.: bitt24/Shutterstock

Alimentos altos no crédito de imagem da vitamina C.: bitt24/Shutterstock

Vitamina D

As ajudas da vitamina D o corpo absorvem o cálcio, que é necessário para os ossos fortes. Os povos podem obter a vitamina D expor a pele desencapada à luz solar. Você pode igualmente obter a vitamina D com os suplementos e fazer dieta.

A vitamina D é muito importante para matrizes e seus bebês tornando-se. Joga um papel importante no metabolismo do osso regulando o balanço do cálcio e do fosfato. Igualmente ajuda a reduzir o risco de baixo peso ao nascimento, de pre-eclampsia, e de nascimento prematuro.

Os alimentos ricos na vitamina D incluem peixes gordos tais como salmões, cavala, e atum, fígado da carne, gemas, e queijo.

Alimentos ricos no crédito de imagem da vitamina D.: bitt24/Shutterstock

Alimentos ricos no crédito de imagem da vitamina D.: bitt24/Shutterstock

Folate

O Folate é uma B-vitamina que ajude o ADN do produto e outros materiais genéticos. O Folate é importante na produção vermelha do glóbulo e para reduzir o risco de defeitos de câmara de ar neural, tais como a espinha bífida.

Os alimentos ricos no folate incluem leguminosa, aspargo, vegetais verdes frondosos, beterrabas, ovos, citrinas, brócolos, e couves de Bruxelas. O consumo dietético e o suplemento são recomendados. Para ser eficazes em impedir defeitos de câmara de ar neural durante a revelação, as mulheres que desejam tornar-se grávidas devem iniciar o suplemento do folate antes da concepção.

Ferro

O ferro é um necessário mineral importante pelo corpo para várias funções. Por exemplo, o ferro é uma parte da hemoglobina, uma proteína que leve o oxigênio dos pulmões às pilhas diferentes do corpo. Sinal de adição, ajuda no armazenamento e no uso do oxigênio nos músculos.

Durante a gravidez, o volume do sangue do corpo aumenta para compensar o aumento da procura para nutrientes e oxigênio. A procura para o ferro vai acima lidar com o fluxo sanguíneo aumentado. A quantidade necessário de ferro deve ser dobrada a magnésio aproximadamente 27 pelo dia. As fontes as mais comuns de ferro incluem legumes verdes, feijões e lentilhas, tofu, cajus, cereais de café da manhã fortificados, batatas cozidas, e grões inteiras, para nomear alguns.

Cálcio

O cálcio, um mineral importante para a vida, ajudas constrói os ossos. Igualmente permite o sangue de coagular, auxílios na contracção do músculo, e ajuda o coração a bater. Mas, aproximadamente 99 por cento de todas as lojas do cálcio no corpo estão nos ossos e nos dentes.

Durante a gravidez, o corpo precisa o cálcio do alimento ou dos suplementos. A dosagem recomendada é magnésio aproximadamente 1.000 do cálcio cada dia. Os alimentos ricos no cálcio incluem o queijo, o leite, e o iogurte.

Que são os perigos da deficiência da vitamina durante a gravidez?

A deficiência da vitamina durante a gravidez pode causar um vasto leque de complicações maternas e fetal.

Deficiência da vitamina B12

Os baixos níveis da vitamina B12 durante a gravidez podem aumentar a probabilidade de defeitos de câmara de ar neural. Em um estudo, os pesquisadores encontraram que as matrizes das crianças afetadas por defeitos de câmara de ar neural tiveram um estado significativamente mais baixo da vitamina B12.

Deficiência da vitamina D

A deficiência da vitamina D foi associada com uma predominância aumentada do pre-eclampsia, que é uma causa comum da mortalidade entre mulheres gravidas e seus infantes. De acordo com um estudo, os resultados adversos da saúde tais como o baixo peso ao nascimento, pre-eclampsia, hypocalcemia neonatal, fragilidade do osso, aumentaram o risco de tornar-se de doenças auto-imunes, e o crescimento pós-natal deficiente foi ligado aos baixos níveis da vitamina D durante a gravidez.

Deficiência da vitamina C

A deficiência da vitamina C entre mulheres gravidas pode conduzir aos efeitos sanitários sérios cérebro no feto'. Em um estudo, os pesquisadores disseram que mesmo a deficiência marginal da vitamina C na matriz impede o hipocampo do bebê, uma parte importante do cérebro responsável para a memória, de tornar-se por aproximadamente 10 a 15 por cento.

A melhor maneira de assegurar-se de que o corpo de uma mulher tenha os níveis apropriados da vitamina para apoiar uma gravidez saudável é estabelecer hábitos comendo saõs antes de tornar-se grávida. Uma visita do cuidado pré-natal é altamente recomendado endereçar todos os deficits nutritivos potenciais que deverem ser endereçados antes da tentativa conceber. O suplemento do Folate é pre-concepção igualmente recomendada e durante a gravidez para impedir defeitos de câmara de ar neural. A utilidade de suplementos à vitamina durante a gravidez para a vitamina B12 e a vitamina C é menos clara e é actualmente abaixo estudo. Os fornecedores de serviços de saúde podem recomendar que as mulheres gravidas tomam suplementos ao cálcio e ao ferro durante a gravidez para se assegurar de que a matriz tenha os níveis apropriados para manter sua própria saúde do osso e do sangue.

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